补充叶酸并不难。以下是一些可以获取叶酸的食物： -绿色蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝和芦笋
-谷物产品，如面包、麦片和麦片粥。
孕妇还可以选择叶酸补充剂，以确保摄入足够的叶酸。叶酸补充剂是确保孕妇每天摄入足够叶酸的安全选择。
值得注意的是，孕妇在服用叶酸补充剂时应遵循医生的建议，并按照建议的剂量服用。过量摄入叶酸可能会导致腹泻、恶心和肠胃不适等不良反应。
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