很多孕妈妈怀孕期间贫血或者生产时失血过多，往往需要补血。对孕期准妈妈来说，南瓜、红枣、葡萄、瘦肉等食物都有较好的补血功效。
红枣甘蔗甜汤准备食材：甘蔗适量、枣（干）5个、冰糖1小把
步骤1：甘蔗切小段步骤2：将红枣用清水泡一泡，待变软后将红枣去核切小块步骤3：将甘蔗段、红枣肉放入干净的锅子里步骤4：加水没过所有食材，煮开后转小火继续煮20分钟左右，加入适量冰糖调味即可甜心甘蔗红枣甜汤含有多种维生素，营养价值极高，具有补脾、养血、安神的作用
蜜汁南瓜泥准备食材：南瓜100克、蜂蜜1小勺
步骤1：南瓜洗净，去皮，去瓤除籽，切成片步骤2：将切好的南瓜片放入蒸锅中蒸至熟软步骤3：用勺子把蒸熟的南瓜片压成泥步骤4：用手轻轻将南瓜泥攒成一个大球，再攒几个小球放在四周步骤5：食用前淋上蜂蜜即可
甜心南瓜富含胡萝卜素，能保护人的眼睛，让人拥有明亮双眼，还能全面提高人体免疫力
葡萄柚子汁准备食材：柚子200克、葡萄150克、水适量
步骤1：葡萄洗净，可去皮步骤2：柚子剥皮，掰开，取出果粒步骤3：将葡萄放入搅拌机中步骤4：将柚子也放入搅拌机中，混合葡萄榨成汁步骤5：如果不喜欢带渣，可将榨好的果汁用网过滤一下再喝甜心柚子和葡萄的结合，不仅清香酸甜，还能帮助促进人体对钙和铁的吸收。
孕妈咪补血饮食要注意什么合理的膳食调配。胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要各种营养素，孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要。孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配，组成平衡膳食
以下四类食品，可轮流选用同一类的不同食物
1、粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上2、蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 C、维生素B2、钙和铁
4、乳类和乳制品。它们是营养最完全的一类食品，富含蛋白质和容易吸收的钙。孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克。
有些食物吃起来有味道，但是却还不错的哦，对于备孕助孕都是有些好处的，五种怪味食物，备孕助孕有一套！
如果要列举“怪味”食物，相信小伙伴们一下子就会皱起眉头——
“哎呀，人家不要吃啦！”
“味道真的很重耶！”
“想吃但是好害羞的，口气会不好。”
……
但是其实你们你知道吗？在食物界，有几种“怪味”食物对助孕真的很有用哦！怎么样，来了解一下吧。
亮泽秀发
大蒜
很多女性担心吃大蒜会导致口气不清新，其实，它是女性的“健康卫士”。
大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。营养学专家表示，每天吃半头生大蒜，就能对乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
现代医学研究证明，大蒜素具有很强的抗菌作用，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食一头生大蒜，就能对阴道炎起到很好的防治作用。
土耳其肠胃内科疾病医师乌宗表示，常吃大蒜不但能够抗癌、防止血栓，还能够保持头发乌黑光泽，如果用蒜汁按摩头皮，不但可减少脱发，还可使白发变黑。
能缓解痛经
榴莲
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火”。
在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。
榴莲的最好搭档是被称为“水果皇后”的山竹，它能够降伏“水果之王”的火气，保护身体不受损害。
可以助孕
香椿
有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有“助孕素”的美称。
营养学专家介绍，香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物，可健脾开胃，增加食欲。
它具有清热利湿、利尿解毒之功效，是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药。
使面色红润
芥末
营养学专家告诉记者，芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。
养生学专家说，芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防蛀牙，而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。
此外，芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病，降低血液黏稠度等功效。
预防骨质疏松
香菜
医学研究表明，人过40岁后，骨生成减少，骨皮质变薄，尤以妇女为甚。此时，骨皮质薄似蛋壳，脆弱易碎。
专家提醒，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很多。
此外，香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素c等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。
成功的孕育出健康的新生命，不但需要夫妻双方身体健康，合理的饮食同样重要，下列食物有助孕的功效，备孕的小夫妻们可以选用。
鳄梨鳄梨营养物质丰富，富含矿物质、维生素、必要脂肪酸、蛋白质、碳水化合物以及纤维。其中富含的维生素E对改善子宫内膜功能层十分有益，有助于怀孕。此外，其丰富的叶酸还能预防胎儿脊柱裂。
冬南瓜冬南瓜作为最营养、最健康的食物之一，富含一系列的维生素、矿物质、抗氧化物以及大量的可消化纤维。其富含的β-葫萝卜素有助于孕酮荷尔蒙的分泌。冬南瓜还增加男性精子质量和数量。
核桃核桃富含多种抗癌物质。常食用核桃对提高精子质量非常有利，其中的欧米加-3脂肪酸和维生素E有利于子宫内膜的健康，此外它还含有丰富的维生素B和蛋白质。加州大学洛杉矶分校生育研究协会的一项研究显示：每天吃即刻核桃可以提高精子活力，增加精子能动性以及改善精子形态。
三文鱼石榴研究显示女性怀孕期间喝石榴汁可预防婴儿脑损伤。石榴也富含多种营养物质，例如维生素C、维生素K、叶酸以及其他的维生素和矿物质等。其中的抗老化物质和抗癌物质有助于心血管系统和骨头的健康，而抗炎症物质有利于改善血液循环。
甜菜根海产品海产品中还含有丰富的矿物质和微量元素，尤其是锌和硒对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有着重要作用。海产品中所含的优质蛋白质也是生成精子的重要原材料。
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